コンビニやスーパーで買える!美肌づくりに役立つおやつ

美を意識したおやつ選びをしよう

美は一日にしてならず、という言葉があるように、日々をいかに過ごすかの積み重ねがお肌の状態に大きく影響を与えます。美肌づくりには、栄養バランスの取れた食生活をすることが大切です。食事に限らず、おやつの選び方にも気を配ることで、理想の美肌に近付くことができますよ。

ゼラチンたっぷりのマシュマロ

肌の潤いアップに欠かせないコラーゲンを豊富に含む食材が、ゼラチンです。ゼラチンは、ゼリーを固める時に使われるのはよく知られていますが、マシュマロを作る際にも使われているんですよ。甘いお菓子のなかでは、比較的脂質が少なく、カロリーも低めのマシュマロは、美肌づくりにぴったりのおやつです。息抜きに食べるマシュマロで、コラーゲンを取り入れてみてはいかがでしょうか。

最近では、ビタミンや葉酸といった肌質向上に役立つ栄養素を加えたマシュマロも登場しています。

おやつ選びの際には、原材料や栄養成分の表示を見て購入する習慣を付けましょう。

ドライフルーツの楽しさ

フルーツの栄養素をぎゅっと凝縮させたドライフルーツに注目が集まっています。コンビニやスーパーの棚には、チャック付き袋に入った携帯にも便利なドライフルーツが色々並んでいますよね。ドライフルーツをおやつに食べる習慣を付けて、こまめにビタミン補給をしましょう。ナッツ類とミックスされている商品もおすすめです。

日本で古くから親しまれてきたドライフルーツの干し柿や干しあんずも美肌効果が高いですよ。干し柿には、食物繊維やカロチンが豊富な上、体を温める効果もあります。

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